原标题：哺乳姆妈如何高效背奶｜天下母乳喂养周

2024年8月1—7日是第33个天下母乳喂养周。本年的行径主题为“支撑母乳喂养，共建生养友好”。

产假规模，意味着哺乳姆妈启动要去上班，喂奶等活命节拍齐会有变化。念念已矣高效背奶，“背奶姆妈”需要提前作念好准备，并掌持正确的背奶、喂奶步伐。

提前作念足作业

复返职场前，“背奶姆妈”要与孩子的照护者达成喂养孩子的共鸣，以顺应复返职场后吸奶与喂养样式的变化。

准备好要用的物品。吸奶器、储奶容器（储奶瓶或者储奶袋）、冰袋、冷藏包、标志笔、防溢乳垫等。

提前储存母乳。上班前，先学会吸奶和储存母乳的步伐，提前把母乳储存在雪柜里。上班后，不错让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳；放工后，再亲身哺乳。

在责任步地找到合适吸奶的地点。上班前，要提前与单元相易，熟识重返职场后的责任安排。到了责任步地后，要找到合适吸奶的场地。

合理安排吸奶时期。一般早上外出前不错亲喂孩子1次。到达责任步地后，当先不错凭证之前亲喂母乳的频率，至少每3小时用吸奶器吸奶1次，最多不朝上6小时。等闲在责任期间，不错贪图吸奶1～3次，单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很蹙迫，不断刺激乳房材干保证分泌乳汁的量。

储奶袋使用有隆重。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4，以幸免结冰时胀破；在密封储奶袋之前，应确保排出袋内的空气，以减少细菌生息；在储奶袋名义符号好储存的日历和奶量；放入雪柜后，要按照储奶袋“先进先出”的原则使用，也即是先用最早放入雪柜的奶，要保证奶齐在保质期内使用。

回家后要不竭亲身哺乳。提倡鄙人班之余的时期，在家里至少哺乳3次。这么作念对宝宝和姆妈齐有克己，宝宝梗概吃到姆妈的乳汁，姆妈梗概排空乳房、不竭产奶。

记起扫视事项

吸奶前，先洗净双手，然后把吸奶器调成推拿花式刺激出奶阵（频频吸吮母乳的历程，会促进姆妈体内催乳素分泌，催乳素激勉喷乳反射），再换成吸乳花式，培育吸奶效果。

正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食等级别的硬塑料瓶或储奶袋里，再放入雪柜中冷藏或冷冻储存。扫视，母乳在室温25摄氏度的条目下可保存4小时；在雪柜冷藏（4摄氏度）的条目下，保存不要朝上48小时；在雪柜冷冻（零下20摄氏度）的条目下，保存不要朝上3个月。

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加热母乳的步伐要稳健。冷藏或仍是解冻的母乳装入奶瓶后，不错放在40～45摄氏度的温水中加热5～10分钟，使母乳温度达到40摄氏度傍边。如若是冷冻的母乳，在不急用的情况下，不错提前一天放于雪柜的冷藏层当然解冻后使用；如若浮躁使用，可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。

扫视，加热后的母乳不成再次冷藏，也不成叠加加热，以幸免混浊母乳或龙套其中的养分因素。不成用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。

“背奶姆妈”复返职场后可能存在责任起劲、压力大等问题，要实时寻求责任单元及家东谈主的匡助，缓解压力，保持细致的样式。另外，扫视多摄入水分。